Восемь правил здорового образа жизни для школьников

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

 Правило №1
«Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время.
Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2

«Здоровый сон – залог здоровья»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Правило №3
«Больше двигайся»

Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику.
Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры.
Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.

Правило №4

«Питайся правильно»

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества,
поэтому питание должно быть разнообразным.
В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели.
Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

Правило №5

«Берегите зубы»

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном.
Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог,
которого необходимо посещать 2 раза в год.

Правило №6

«Берегите зрение»

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила.
Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно,
во время рекламы отвлекись.
Не увлекайся работой за компьютером.
В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.

Правило №7
«Следи за своим здоровьем»

Если вдруг ты заболел, оставайся дома, вызови себе врачей,

Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

Правило №8
«Не совершай плохих поступков»

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей,
и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!